Koşu Sonrası İçin En İyi İçecek Tarifleri

[vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”8751″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Turunçgilli Kerevizli Smoothie

1 limon
1 portakal
3 sap kereviz
2 pancar
1 havuç
1 avuç taze fesleğen

Kereviz, kemik sağlığını destekleyen bileşikler içerirken, turunçgiller de eklemlerin düzgün çalışmaları için ihtiyaç duydukları kolajenin oluşturulmasında anahtar rol oynayan C vitamini açısından zengindir.

2 kişiliktir; Porsiyon başına 102 kalori içerir.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][edgtf_separator type=”normal” position=”center” top_margin=”70px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”8749″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Havuçlu Yeşil Çay

1 büyük boy havuç
1 yeşil elma
1/2 kase bebek ıspanak
1/2 kase kıvırcık lahana
1/2 kase çilek
1 büyük bardak soğuk yeşil çay
1 diş zencefil

Havuç, akciğer sağlığını destekleyen beta karoten açısından zengindir. Yeşil çay, egzersizle oluşan kas hasarını azaltan kateşinler içerir.

2 kişiliktir; Porsiyon başına 74 kalori içerir.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][edgtf_separator type=”normal” position=”center” top_margin=”70px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”7210″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Pancar-Zencefil

2 pancar
2 armut
1 diş zencefil
1 salatalık

Pancar, kana oksijen sağlayan nitrik oksit bileşiklerini içerir ve egzersiz performansınızı geliştirebilir. Zencefil ise, iltihap önleyici özelliğe sahiptir ve ayrıca mide huzursuzluğunu dindirebilir.

2 kişiliktir; Porsiyon başına 154 kaloridir.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][edgtf_separator type=”normal” position=”center” top_margin=”70px”][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=”1/3″][vc_single_image image=”7212″ img_size=”full” alignment=”center” onclick=”img_link_large”][/vc_column][vc_column width=”2/3″][vc_column_text]Domates-Fesleğen

2 tam olgun domates
1 büyük avuç dolusu ıspanak
1 limon veya lime
4 dal fesleğen

Domatesler, antioksidan özelliği taşıyan C vitamini açısından iyi bir kaynaktır. Bu besin öğesi, ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerde bulunan (ve egzersiz dayanıklılığını sağlamak için gerekli olan) demirin emilimini artırmaya yardımcı olur.

2 kişiliktir; Porsiyon başına 34 kaloridir.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

22 Şubat 2016

Paylaş: