Hepimiz tatlı denince yelkenleri suya indirip kendimizi kaybedebiliyor, düzen içinde tutmaya çalıştığımız beslenmemizi bozabiliyoruz. Üstelik, tatsız, tuzsuz alternatifler de bizi tatmin etmiyor!

Bu durumda içinde doğal şeker de bulunan, hem damak zevkimize, hem de sağlığımıza hitap eden alternatiflerle bu küçük tatlı krizlerini yönetebiliriz. Bunun için aşağıda paylaştığım salatayı kendi zevkinize göre hazırlayıp sağlık çizgisinden ayrılmadan karnınızı doyurabilirsiniz. Dev bir kaseyi ve aşağıdaki malzemelerden sevdiklerinizi tedarik edin, birleştirin ve doğru beslenmenin keyfini çıkarın 🙂

Yeşil yapraklı zemin (çiğ veya buharda pişirilmiş) Maskulin salata karışımı, roka, ıspanak, pazı, doğranmış brüksel lahanası

Çiğ, kızarmış, buharda pişirilmiş sebzeler (sınırsız) Havuç, domates, kereviz, soğan, turp, salatalık, brokoli, biber, pancar, patlıcan, enginar, karnıbahar, brüksel lahanası, lahana, kabak, taze fasülye, taze maydanoz, fesleğen, kişniş

Meyve (hafif aroma ve lif katar) Elma, armut, portakal, greyfurt, çilek, böğürtlen, nar, kuru meyve (miktarına dikkat)

Protein Tofu, somon, balık, karides, nohut, fasulye, mercimek, ton balığı, soya fasülyesi, yumurta

Tahıl veya nişasta Kinoa, esmer pirinç, tatlı patates

Sağlıklı yağ Avokado, tohumlar, kuru yemiş

Soslar (sağlıklı yağın bir parçası olarak görülebilir) Zeytinli limonlu tahin, avokado, balkabağı veya zeytin, humus, salsa, pesto, miso, sıvı aminoasit, limon, lime.